篮球跳步后能走几步？
作为在野球场混了多年的小白，我可能有些许发言权。 首先说明一点，我在练习弹跳时，最常用的方法就是跳绳和垫步。因为这两种方式不用太大的空间，可以随时随地进行练习。至于跳绳的数量，我通常是200个一组，每组之间休息1分钟左右。至于垫步，通常是一组30次（不休息），做完一组后就拉伸一下大腿小腿腰部肌肉，以防劳损。
关于题主的问题： 本人在练习垫步时，最多的一次是46次。但这已经是接近我的极限了。通常情况是，前45次左右的时候，我已经感觉腿部力量已经完全用尽了，但最后一次往往都能完成。也许这就是传说中的爆杆吧╮(￣▽￣)╭ 个人觉得这个练习特别有用。特别是对于喜欢突破的朋友来说，这个练习不仅可以强化你的弹速、弹力和速度，还能强化你的下肢力量。可以说是事半功倍。
还有很多人会用深蹲来锻炼自己的下肢力量。我觉得这种方法也不错，不过我个人更喜欢用俯卧撑和引体向上练上肢，用垫步和跳绳练下肢。毕竟我是个懒人……能不动弹就不动弹。 总之，无论用什么方法，关键在于坚持！要知道，体能这种东西，是积寡难集的。你不可能通过几次的训练就突飞猛进。我自认自己是比较热爱运动的，但在训练方面还是非常自律。基本每天都不会落下。